Estrutura
PDCA adaptado da ISO 9001: planejar, fazer, conferir e agir, num ciclo vivo de melhoria contínua.
PCP Minha Prática | Mudança de Hábitos
Não aguenta mais adiar
a própria mudança?
O PCP — Personal Changes Protocols — é o processo pronto para esse momento: 25 dias, práticas de até 15 minutos, com a lógica do PDCA. Basta saber ler e escrever.
Quero começar01O processo
Sobre o método
O PCP aplica à vida pessoal a lógica de melhoria contínua das grandes organizações: planejar, fazer, conferir e agir. Cada dia tem uma prática curta e um registro escrito — no caderno ou no app PCP Minha Prática. A disciplina se consolida e continua depois que o protocolo termina.
Conheça o PCP
02Um passo por dia
Com o PCP você vai
- Planejar seu dia de forma equilibrada e possível
- Criar hábitos sustentáveis dentro da SUA rotina
- Assumir o cuidado consigo sem abrir mão das suas responsabilidades
- Transformar atitude em processo que sustenta resultado
Para quem é
Um processo possível. Na sua vida real.
Para quem não aguenta mais ser refém da própria rotina, equilibrando pratinhos que nem são seus. Para quem já tentou mudar e não conseguiu sustentar. O PCP não pede força de vontade: pede um passo possível por dia.
03A base do método
Os 7 pilares
Estágios
Cada pessoa começa de um lugar diferente. O Ponto de Partida reconhece onde você está antes de qualquer ação (Modelo Transteórico, Prochaska e DiClemente).
Contexto
Hábito muda quando o ambiente muda, não por força de vontade isolada.
Conexão
O oposto do hábito destrutivo é a conexão. Quem faz parte da sua jornada de mudança?
Escrita
Escrever transforma intenção em registro. A escrita à mão, com assinatura e data, torna o compromisso visível.
Ritmo
Há dias de expansão e dias de recolhimento, e os dois fazem parte. São 25 dias, não 21: a média real para um hábito novo é de 66 dias (Lally, UCL, 2009).
Linguagem
As palavras que você usa programam o caminho. Cada frase do método foi escolhida para olhar para a frente.
#ImprovementScience
O PCP nasceu da prática: o PDCA da ISO 9001 aplicado a pessoas, na Ativação ISO. No caminho, descobri que eu estava falando a mesma língua da Improvement Science, a ciência da melhoria que organiza a melhoria de sistemas de saúde e de educação em vários países: testar uma mudança pequena, observar o que aconteceu, ajustar e repetir. Dois caminhos que se desenvolveram em paralelo e chegaram ao mesmo lugar: o hábito vira processo, e o processo vira resultado.
Ciência e reconhecimento
Publicações internacionais
PCP: um protocolo de 25 dias para mudança de hábito baseado no PDCA e na autogestão — apresentado no 3rd World Congress on Traditional, Complementary and Integrative Medicine (Rio de Janeiro) e publicado no livro de resumos da Frontiers in Medicine.
Experiências reais
Quem viveu o PCP
Quem viveu o PCP — cinco depoimentos
05Investimento
Seu próximo passo
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Quem conduz
Processo na prática.
Humanidade no centro.
Renata Maéry, engenheira mecânica, mestre em Ciências Mecânicas, com duas décadas em gestão, projetos e qualidade. Ex-gerente da qualidade em multinacional e ex-tenente do Exército.
Ativar tudo junto, por inteiro, para que funcione sem esforço. A Ativação ISO nasce das minhas formações terapêuticas, da liderança em fábricas e no Exército, das viagens, das minhas mudanças e do mestrado em análise de ciclo de vida. As ferramentas da qualidade são o meio. O fim é a inteireza.
Conheça a RenataAntes de começar